La psicosomatica: il corpo che parla

All’origine dei disturbi psicosomatici c’è un meccanismo biologico particolare, legato all’azione del cortisolo, ovvero dell’ormone rilasciato in situazioni di forte stress e paura.
La sua funzione adattiva, sin dalla preistoria, è quella di mettere in allerta il corpo, mantenendo vigile il cervello, facendo in modo che il cuore invii più sangue in circolo e facendo aumentare la pressione, così da avere una buona ossigenazione del cervello e dei muscoli qualora sia necessario scappare.

All’origine dei disturbi psicosomatici troviamo la mancanza di consapevolezza di quelli che sono gli stati d’animo negativi da cui scaturiscono i sintomi.
La persona che somatizza è più concentrata sul proprio corpo che sul proprio stato emotivo.

Il processo di consapevolezza, invece, permetterebbe al cervello di rendersi conto di quanto sta accadendo e di mettere in circolo delle sostanze benefiche che generano sensazioni ed emozioni positive.
Acquisire consapevolezza di quanto stiamo provando è dunque la chiave di volta per arginare i sintomi.
Prestare attenzione al dialogo interno, ovvero a quell’insieme di considerazioni, affermazioni e giudizi che ognuno di noi rivolge a sé stesso.

Spesso le somatizzazioni e l’ansia hanno origine proprio dai pensieri negativi che rivolgiamo a noi stessi: modificare questo approccio è dunque importantissimo.
L’obiettivo deve essere quello di diventare degli auto-motivatori, sostituendo i pensieri e i giudizi negativi con affermazioni positive.

Le tecniche di rilassamento per curare i disturbi psicosomatici

Sono molti i tipi di cura che suggerisce la psicosomatica, ma tutti sono accomunati dall’individuare nel difettoso equilibrio mente-corpo l’origine della malattia. Ne consegue che tutte le tecniche di cura sono tese al miglioramento di tale equilibrio.

A questo punto è indispensabile una precisazione: se siamo afflitti da una malattia (soprattutto se a un livello avanzato) è necessario seguire le indicazioni della Medicina. Non riconoscerne le potenzialità e la valenza per la propria sopravvivenza significherebbe commettere un grave errore di presunzione e una negazione della gravità della propria situazione.

Una volta stabilito che si tratta di sintomi psicosomatici, per tornare a stare bene è possibile intervenire con diverse tecniche, finalizzate a rilassare il corpo, liberare la mente dai pensieri negativi e persino ridurre il dolore.

Le persone che somatizzano tendono a focalizzarsi sul sintomo doloroso. Imparare le tecniche di rilassamento può essere utile per tornare a percepire il corpo come una fonte di benessere e non come una fonte di sofferenza.

Per gestire i disturbi psicosomatici anche le tecniche di rilassamento mentale come meditazione, Training Autogeno e tecniche di Grounding mentale possono fare la differenza.
Lo scopo deve essere quello di interrompere i pensieri stressanti che danno origine alle manifestazioni somatiche.

Perle di salute – La Terapia della Risata

Chi soffre di stress, o si sente un po’ depresso, può avventurarsi e sottoporsi alla Terapia della risata: non ci sono effetti collaterali e neppure controindicazioni!
La risata ha un potente effetto anti-stress perché aiuta a liberarci dagli atteggiamenti mentali chiusi, razionali e statici.
Non solo, la risata riduce i livelli di sostanze come il cortisolo, che vengono liberate in caso di stress, e stimola la produzione di endorfine, con un effetto benefico sul nostro corpo.

Chi ha provato la Terapia della risata ha potuto riscontrare un deciso miglioramento delle funzioni respiratorie e delle funzioni addominali, un aumento di autostima e una netta intensificazione delle relazioni sociali piacevoli.

Chi segue la Terapia della risata da anni, sostiene che rinforzi il sistema immunitario e combatta l’arteriosclerosi, aiutando anche in caso di problemi cardiaci.

Ridere non fa miracoli, ma senza dubbio non nuoce. I risultati ottenuti con questa terapia sono sempre più apprezzati e richiamano sempre di più l’attenzione anche dei più scettici.