I Percorsi di Training Autogeno: rilassarsi per ritrovarsi
Area Psiche
I Percorsi di Training Autogeno: rilassarsi per ritrovarsi
“Fermati, respira, prenditi del tempo per te stesso!”
Il Training Autogeno è il metodo di auto-distensione e rilassamento più famoso al mondo, utilizzato da quasi un secolo in medicina e in psicologia.
Dalle sue origini a oggi è stato oggetto di numerose ricerche che ne hanno validato l’efficacia dal punto di vista scientifico.
Dalle sue origini a oggi è stato oggetto di numerose ricerche che ne hanno validato l’efficacia dal punto di vista scientifico.
Con la pratica del Training Autogeno è possibile:
- ridurre gli effetti dello Stress
- aumentare il tono del proprio umore e lo stato di benessere generale
- attenuare o risolvere molti disturbi legati ad una condizione di stress cronico come insonnia, mal di testa muscolo tensivi, disturbi psicosomatici (gastriti, coliti ecc.)…
- affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di ansia
- recuperare velocemente le energie
- migliorare il rendimento fisico e mentale, aumentando la concentrazione e l’apprendimento
- modificare la percezione del dolore fisico
- sviluppare una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi e del proprio corpo
Il Training Autogeno permette a chiunque lo impari di poterlo poi gestire in maniera autonoma in qualsiasi situazione e luogo; l’apprendimento del metodo, però, ha regole precise e necessita di allenamento.
Il Training consiste da un lato nell’esperienza guidata degli esercizi con la supervisione di un professionista e, dall’altro, in un allenamento quotidiano che viene svolto autonomamente su quanto appreso durante gli incontri.
L’allenamento non richiede alcuno sforzo fisico e, con pochi minuti al giorno, assicura validi e comprovati risultati!
Un aspetto importante dell’apprendimento è dato anche dalla ritualità, per cui gli incontri avverranno sempre nello stesso giorno e allo stesso orario. Tale ritualità andrà conservata anche nelle esercitazioni a casa.
Imparare il Training Autogeno è un investimento sul proprio Benessere, non perderà mai valore e darà frutti nel corso della tua intera esistenza!
Scopri i Percorsi di Training Autogeno, singoli o di gruppo, per imparare gli esercizi del TA e applicarli in ogni momento della tua giornata.
I Percorsi di Training Autogeno di gruppo di CSTM sono così strutturati:
– 9 incontri, da 90 minuti ciascuno (totale 13 ore e mezza)
– 1 incontro a settimana (il mercoledì)
– massimo 8 partecipanti per ogni gruppo
Il vantaggio del TA di gruppo riguarda la possibilità di condivisione e di rispecchiamento con gli altri partecipanti.
Ogni incontro prevede l’esperienza guidata degli esercizi, uno spazio per la condivisione e analisi dell’esperienza e la supervisione professionale dell’allenamento.
Nella parte pratica degli incontri i partecipanti sperimenteranno su di sé i benefici effetti di questo utilissimo e collaudato metodo.
Nella parte pratica degli incontri i partecipanti sperimenteranno su di sé i benefici effetti di questo utilissimo e collaudato metodo.
Docente: Dott.ssa Olga Igochina – Psicologa, Psicoterapeuta, Specializzata in Terapia Breve Strategica-TBS, Consulente in Salute Olistica
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