Training Autogeno

Il Training Autogeno è un metodo di auto-distensione utilizzato da quasi un secolo in medicina e in psicologia. Dalle sue origini a oggi, parallelamente ad un’ampia diffusione mondiale, è stato oggetto di numerose ricerche che ne hanno validato l’efficacia dal punto di vista scientifico.

Il Training autogeno ci aiuta a ritrovare la forza in noi stessi e la distensione psicosomatica che l’accompagna.

Benefici fisici

• L’autoinduzione alla calma, raggiungibile in pochi secondi
• L’abbassamento dello stato d’ansia generalizzato
• Il superamento dei momenti di stanchezza durante la giornata
• La diminuzione e soppressione delle sensazioni di dolore
• La soluzione dei disturbi del sonno quali l’insonnia
• La normalizzazione di alcune funzioni organiche quali la digestione, la pressione arteriosa…

Benefici psicologici

• Il miglioramento della capacità di autocontrollo emotivo di fronte a eventi stressanti
• Il potenziamento delle funzioni mentali quali la memoria, l’introspezione, l’autocoscienza
• Il miglioramento delle prestazioni sportive, nello studio e al lavoro

Il Training Autogeno permette a chiunque lo impari di poterlo poi gestire in maniera autonoma praticamente in qualsiasi situazione e luogo. L’apprendimento del metodo ha, però, regole precise e necessita di allenamento.

Il Training Autogeno è un metodo di comprovata efficacia, adatto alla maggior parte delle persone, di tutte le età, dai bambini, alle gestanti fino agli anziani.

Il percorso di Training Autogeno

I percorsi di Training Autogeno proposti presso il Centro CSTM si svolgono singolarmente o in piccoli gruppi, con un massimo di 8 partecipanti.

Si compongono di 9 incontri, con cadenza settimanale, di 60 o 90 minuti. Ogni incontro prevede l'esperienza guidata degli esercizi, uno spazio per la condivisione dell'esperienza e la supervisione dell'allenamento.

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