Il massaggio: rimedio allo stress e alle tensioni quotidiane

Gli effetti benefici del massaggio

Massaggiare crea svariati effetti:

• fisiologici, come la distensione dei muscoli scheletrici, l’eliminazione delle aderenze e l’aumento della circolazione sanguigna
• emotivi, ad esempio la sensazione di benessere e rilassamento globale
• biochimici, come l’aumento del rilascio di endorfine; questi neurotrasmettitori possono aiutare ad alleviare il dolore, ridurre lo stress e generare una sensazione di euforia e benessere.

In questo senso, è facilmente comprensibile come il massaggio possa, anche grandemente, influenzare in maniera positiva gli stati di stress.
Questi altro non sono che risposte dell’organismo, percepibili a livello fisico e psicologico, a stimoli esterni che modificano il normale e fisiologico funzionamento di diverse strutture. Queste condizioni sono mediate da particolari ormoni, come il cortisolo e l’adrenalina.

Gli effetti fisiologici del massaggio che favoriscono il rilassamento sono:

• Aumento della temperatura locale. Un massaggio rilassante aumenta la temperatura dei tessuti molli a partire dallo stimolo meccanico dell’attrito generato dalle manovre: questo provoca vasodilatazione e aumento dell’afflusso ematico nell’area trattata, stimolando una profonda risposta di distensione nel corpo, rallentando la frequenza respiratoria e diminuendo la frequenza cardiaca. Questo permette al corpo e ai muscoli di rilassarsi.
  La circolazione sanguigna e linfatica si rinvigoriscono, accelerando i processi di nutrimento dei tessuti ed eliminazione delle tossine e dei prodotti di scarto presenti.
• Aumento di endorfine, serotonina e dopamina, i cosiddetti “ormoni del benessere”, che stimolano il sistema nervoso parasimpatico, promuovendo emozioni quali calma, senso di benessere e felicità.
• Diminuzione del cortisolo, conosciuto anche come l’ “ormone dello stress” che aumenta quando il corpo avverte pericolo o preoccupazione. Emozioni come stress e ansia vengono ridotte e sostituite da relax e serenità.

I vantaggi di ricevere un massaggio rilassante

Il massaggio a fini rilassanti ha molti vantaggi, tra questi:

• Diminuzione della tensione nei muscoli
  L’eccesso di tensione muscolare può essere causa di effetti fisiologici negativi e può portare a dolori muscolari e diminuzione di funzionalità degli stessi.
  Lo stress può ridurre il flusso sanguigno ai tessuti molli, che può far diminuire l’apporto di sostanze che nutrono le fibre muscolari e aumentare l’accumulo di prodotti di scarto. Conseguentemente, quest’ultimi mantengono in essere l’infiammazione e gli spasmi muscolari che possono, a loro volta, intrappolare altre strutture (come nervi, vasi, etc.) e impedire il corretto apporto di nutrienti alle fibre contratte.
  Toccare la pelle o applicare pressione rilassa muscoli, tendini e legamenti: ciò può portare sia i tessuti superficiali che quelli profondi a trovare un migliore allineamento ed equilibrio.
• Beneficio anche agli organi
  Anche gli organi possono trarre beneficio dal massaggio, poiché condividono le vie del dolore neurologico con muscoli, ossa e nervi.
  Quando muscoli, ossa o nervi sono tesi, gli organi a volte possono entrare in disfunzione (ad esempio, la lombalgia può intensificare i crampi mestruali e i crampi mestruali possono causare tensione ai muscoli lombari). Il massaggio può quindi migliorare i sintomi associati al funzionamento sia dell’organo che dei muscoli.
• Riduzione dello stress
  Lo stress può avere effetti sulla sfera emotiva e fisica del corpo, come tensione muscolare, affaticamento fisico e mentale.
  Un massaggio aiuta a ridurre la sensazione di stress aumentando la temperatura dei tessuti molli e aumentando il rilascio di ormoni positivi. La risposta in termini di rilassamento può inoltre ridurre i rischi associati allo stress quali ipertensione, ansia, insonnia, aritmia cardiaca, fatica cronica, problemi digestivi.