A chi non è mai capitato, pensando al lavoro, di dire: “Non ce la faccio più” – “Che stress!” – “Mi sento sfinito”? Lo diciamo quando ci sentiamo troppo sotto pressione, quando il carico del nostro lavoro ci pesa troppo togliendoci il respiro. Se questa sensazione dura per un certo periodo, senza darci tregua, e noi non riusciamo a gestire … Continua
Attacchi di panico: cosa sono e come intervenire con la Terapia Breve Strategica
Mani che tremano, tachicardia, groppo in gola, nausea, sudorazione, difficoltà nel respirare, confusione, paura di impazzire e perdere il controllo o di morire, paura che i soccorsi non arrivino in tempo e che tutti scoprano quanto si è vulnerabili… Benvenuti nel mondo del… panico! Cosa ci succede dopo il primo attacco di panico Una volta vissuto il primo attacco di … Continua
I Percorsi di Training Autogeno: rilassarsi per ritrovarsi
“Fermati, respira, prenditi del tempo per te stesso!” Il Training Autogeno è il metodo di auto-distensione e rilassamento più famoso al mondo, utilizzato da quasi un secolo in medicina e in psicologia. Dalle sue origini a oggi è stato oggetto di numerose ricerche che ne hanno validato l’efficacia dal punto di vista scientifico. Con la pratica del Training Autogeno è … Continua
Combattiamo i disturbi del sonno con il Training Autogeno
In età adulta dedichiamo al sonno circa un terzo di ogni giornata vissuta. Non è una perdita di tempo! Dormire è una necessità primaria come mangiare e bere. Un valido aiuto per dormire meglio ci viene offerto dal Training Autogeno. Una tecnica di autodistensione sviluppata negli anni ’30 dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz. Alcuni benefici del Training Autogeno Il … Continua
IL TATTO: ESPERIENZA DI RELAZIONE UNICA
In un’epoca sempre più virtuale, in cui il controllo della realtà passa soprattutto attraverso la vista, il senso del tatto è spesso ignorato e sottovalutato! Il tatto è in realtà il senso più antico, il primo che rende possibili i rapporti con il mondo esterno. La pelle di cui il nostro corpo è ricoperto veicola informazioni e sensazioni tattili di … Continua
TERAPIA CRANIO SACRALE E DEPRESSIONE: UN VALIDO AIUTO
Sentirsi tristi, giù di morale, inadeguati, depressi, avere la sensazione di aver finito il carburante per andare avanti… sono esperienze che occasionalmente tutti possiamo incontrare. Per alcune persone, tuttavia, la tristezza diviene intensa e duratura: scolora e ingrigisce ogni aspetto dell’esistenza, tanto che non si sentono più in grado di fare nulla: di concentrarsi, di dormire o, al contrario, di … Continua
INSONNIA? NON CONTARE LE PECORE!
L’insonnia, l’incapacità di dormire, va distinta in: difficoltà ad addormentarsi, soffrire di frequenti e prolungati risvegli e il risveglio tra le 3 e le 5 del mattino. Per la Medicina Tradizionale Cinese, il giorno e la notte appartengono rispettivamente alle due energie Yin e Yang, energie che scorrono alternandosi nell’Universo, nella natura e nell’uomo. Si tratta quindi di scegliere e … Continua
RELAZIONI TRA MAL DI SCHIENA ED EMOZIONI
Considerare gli aspetti psicosomatici e somato-emozionali dei dolori alle spalle e alla schiena amplia radicalmente lo spettro delle cause che possono provocare dolori e disturbi in alcune regioni del corpo: i muscoli e la fascia possono intrappolare disagi emotivi e stress sino a densifiarsi per poter sopportare quello che popolarmente viene definito “il peso delle responsabilità”. Se siamo ansiosi per … Continua